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SPEZIAL

YOGA@HOME PER ZOOM

HATHA YOGA FÜR BEGINNER (Mit Adja)

Leichtigkeit, Spannung und Körperkontrolle? Wie bekomme ich das hin?

Bei unserer Yogastunde machen wir uns mit unserem Körper vertraut, lernen ihn zu spüren und zu beherrschen. Wir verstehen besser, wie unser Körper funktioniert, arbeitet und welche Muskeln man einsetzen muss, um Asanas leicht, aber sicher ausführen zu können. Wir beschäftigen uns mit dem Atem, der uns schwierigere Asanas zu bewältigen hilft und Leichtigkeit in unser Leben bringt. Wir streben eine Harmonie von Körper und Geist an.

Der klassische Stil Hatha Yoga wird uns auf dem Weg zu dieser Harmonie helfen. Er besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Diese Kombination aus Asanas (körperliche Übungen), Pranayama (Atem) und Meditation fördert unser Bewusstsein, stärkt unsere Muskeln und verbessert unsere Flexibilität. Er lehrt uns geduldig zu sein, den Körper zu akzeptieren und uns zu lieben, wie wir sind.

Eine Yogastunde ist für alle geeignet. Wir werden ganz sanft mit den Beginner-Asanas anfangen, uns mit unserem Atem beschäftigen und uns bis in komplexe Abfolgen hineinsteigern. Besonders Hatha Yoga eignet sich für Anfänger, da es in diesem Stil alle Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad gibt.

Ich freue mich auf euch! 

 

MEIN LINK https://www.freeflowbyadja.com

 

Eure Andrea

 

POLE TECHNIQUE LEVEL 1 A | Sa, 11:00 h | 2021

In diesem 8-Wochen-Kurs lernst du die saubere Ausführung von Tricks, Spins, Combos und das Climbing. Technique dient zur Vorbereitung auf Art of Pole. 

!! Je nach Schwierigkeitsgrad sind diese Kurse in A (Basics/Grundlagen) und B (Weitere Tricks, Combos …) aufgeteilt. Im Level 1 können die Kurse beliebig besucht werden. Es macht aber Sinn die Kurse aufsteigend zu belegen. 

Wir empfehlen, dass du die Technique-Kurse solange wiederholst, bis du dir in der Ausführung der Tricks, Spins usw. sicher bist. Dieser Kurs startet im Zeitraum vom 09.01. - 27.02.2021 jeweils Samstags von 11:00-12:00 Uhr und geht 8 Wochen. Termine: 09.01./16.01./23.01./30.01/06.02./13.02./20.02./27.02.2021. 

149,00 € (für Schüler 134,00 € „bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben“)

 

LEVEL 4A BASIC | Di, 19:25 h (Zuzana) | 2020

INTERMEDIATE LEVEL 4A TECHNIQUE 

In Level 4 werden die beginnenden fortgeschrittenen Tricks sowie neue Basistechniken gelehrt und fachgerecht unterrichtet. Dies beinhaltet insbesondere eine Vielzahl an neuen Headfirsts und Poletricks.

ZEITRAUM: Vom 26.10.-22.11.2020 Jeweils Donnerstags um 20:35 h. (4-W-K). 

Preis: 99,00 € (89,00 € Für Schüler. Bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben)

 

FLOOR-WORK | Di, 19:25 h (Zuzana) | 2020

Im Floorwork wird meist ohne Polestange trainiert. Der Fokus liegt in der Bewegung am Boden. Floorwork ist sehr ausdruckstark und sexy und steigert die Flexibilität. Dieses Training ist ideal als Ergänzung zum Poledance. Es können alle mitmachen - je mehr Flexibilität du mitbringst um so einfacher wird es. Auch im FLOOR-WORK-TRAINING kann die Pole als Element mit eingebaut werden. Inhalt: Choreographie, Flow-Moves, Tricks, Schulterstand. (4-W-K) 

ZEITRAUM: Vom 23.11.-20.12.2020 (4-W-K) jeweils Dienstags von 19:25-20:25 h.

Preis: 80,00 € (72,00 € Für Schüler. Bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben)

Mitzunehmen sind: Knieschoner, wer möchte High Heels

 

LAP DANCE 1 | Mi, 20:35 h (Rebecca) | 2020

Lap Dance ist absolut für jede Frau geeignet. Diese Art des Tanzes wirkt sich sehr positiv auf das Selbstbewusstsein und das eigene Körpergefühl aus.

Inhalt: Sinnlich, Sexy, elegant. Original Striptease-Elemente, paarweise auf dem Stuhl, verbunden mit einer Choreographie. „Only Women“  (Ab 18). 

ZEITRAUM: Vom 23.11.-20.12.2020 (4-W-K) jeweils Donnerstags von 20:35-21:35 h. 

Preis: 80,00 € (72,00 € Für Schüler. Bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben) 

 

FLEXI FLOW | Di, 19:25 h (Zuzana) | 2020

Ist eine Moderne Art der Dehnung die durch restlosen Aufgehen in die einzelnen Übungen ohne Druck die  Steuerung der einzelnen Muskelgruppen durch immer schneller ablaufenden fließenden Bewegungen das Gefühl erwecken, dass die Dehnungsübungen von Kleinen zu Großen Bewegungen wie von selbst gehen.

Inhalt: Splits & Bridge

ZEITRAUM: Vom 26.10.-22.11.2020 (4-W-K) jeweils Dienstags von 19:25-20:25 h.

Preis: 80,00 € (72,00 € Für Schüler. Bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben) 

Ein ONLINE-KURS@HOME über ZOOM ist auch möglich bei Interesse bei zusätzlichen Angaben bei der Anmeldung dazuschreiben.

 

ANMELDUNGSFORMULAR

Über dieses ANMELDUNGSFORMULAR kannst Du Dich „VERBINDLICH“ anmelden. Solltest Du innerhalb von 4 Werktagen keine Bestätigungsmail erhalten haben, zögere nicht uns eine E-Mail zu schicken. 

Um Deine Frage zu beantworten (Terminanfrage o.a.) kannst Du mir unter KONTAKT eine Nachricht schicken. 

Falls Du keine Zeit hast dich für einen gesamten Kurszeitraum einzutragen, hast Du HIER die Möglichkeit während des Kurszeitraumes die Stunde (Drop In) einzeln zu buchen.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

 

FEIERTAGE / HOLIDAY / GESCHLOSSEN

An Feiertage bleibt unser Studio Polepoint geschlossen und es finden keine Kurse statt.

Über Ostern, Pfingsten und Weihnachten, gönnen wir uns eine kleine Ruhepause. Kurspläne, die über Ostern und Pfingsten gehen, verlängern sich daher um eine Woche. 

Osterferien: Fr, 10.04.- So, 19.04.2020 (Ausgenommen Pole First Steps jw. Mi)

01.05. (Freitag), 21.05. (Donnerstag),  01.06. (Montag), 11.06. (Donnerstag)

15.08. (Samstag), 03.10. (Samstag), 01.11. (Sonntag)

Sommerferien: 10.08 - 16.08. (Ferien) Aufgrund der Sommerferien verlängern sich die Kurse (vol. 62) um eine Woche.

1. Weihnachtstag: 25.12. (Freitag)

2. Weihnachtstag: 26.12. (Samstag)

Weihnachtsferien: Mo, 21.12.2020 - Mi, 06.01.2021