Workshops

Kopfstand & YOGA - Zuzana

LERNE KOPFSTAND

So 16.06.2024 – 13:30-15:00 Uhr

Preis: 24,00 € (Mitglied (ABO) 19,00€) 90 Minuten

– Step by Step das sichere „Hinein- & Herauskommen“ 

Balance & Kräftigungsübungen für entsprechende Körperpartien  

Der Kopfstand baut nicht nur Kraft in Armen, Schultern und Rücken auf, sondern stärkt auch die Konzentration, beruhigt und macht den Geist glücklich.

Der Workshop ist für alle GEEIGNET, die sich erstmals an das Balancieren und sich in dieser wunderbaren Haltung sicherer fühlen wollen. 

NICHT geeignet – beim hohen Blutdruck, Bandscheibenvorfall. Bitte vorher mit dem Arzt sprechen.

(Möglich auch via ZOOM)

Pole Invert & Basic

POLE INVERT 1 – TECHNIK BASIC  (BEGINNER) 

Freitag 01.03. 19:30 Uhr – 20:45 Uhr mit CAROLIN

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten

Hier lernen wir die ersten Schritte um Kopfüber zu hängen.

Voraussetzungen:

– Du hast noch nicht gelernt kopfüber zu gehen (Level First Steps + Level 1)? Die Tricks aus deinem Level fallen dir leicht?
– Du bist bereits in Level 2 oder 3 und möchtest deine Technik verbessern?
Dann ist dieser Workshop genau passend für dich! 

 

POLE INVERT 2 – TECHNIK FORTSETZUNG (BEGINNER)

Dienstag 16.04. 20:25-21:40 Uhr mit Zuzana/Jo

Sonntag 14.07. 08:15 Uhr – 09:30 Uhr mit CAROLIN

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten

Wir wiederholen die Inhalte aus dem 1. Kurs, lernen Kopf über zu hängen und ein schönes sowie sicheres Roll down.

Voraussetzungen:

– Für alle die noch nicht gelernt haben kopfüber zu gehen (Level First Steps und 1), ist die Voraussetzung der BASIC-Workshop.
– Für alle aus dem Level 2 und 3 ist der BASIC-Workshop keine Voraussetzung.

 

POLE INVERT 3 – TECHNIK (FORTGESCHRITTEN)

Dienstag 30.04. 20:25-21:40 Uhr mit Zuzana/Jo

Sonntag 14.07. 13:30 Uhr – 14:45 Uhr mit CAROLIN

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten

Wir üben eine fortgeschrittene Kopfübertechnik.

Voraussetzungen:
– Ihr seid euch bei der Kopfübertechnik aus Level 2 und 3 sicher?
– Du bist bereits in Level 4 oder 5, benötigst aber noch Übung ohne ‚schummeln’ Kopf über zu kommen?
… Dann seid ihr hier genau richtig 

*Ostersonntags Special*

SPLITS (ALL LEVEL)

Sonntag, 31.03., 09:00 Uhr – 10:15 Uhr Preis: 35,00 €

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten

Wir arbeiten an aktiven und passiven Splits (Frontsplit & Sidesplit)

 

AYESHA & HANDSPRING (AB INTERMEDIATE)

Sonntag, 31.03., 10:30 Uhr – 11:45 Uhr

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten

Wir lernen die Ayesha und uns vom Boden aus in die Figur zu schwingen.

Vorraussetzungen:
– Den Butterfly sicher halten.

 

(Möglich auch via ZOOM)

Aerial Silk - Rebecca

AERIAL TRICKS
27.04.2024, Uhrzeit: 10:00 Uhr (90 Minuten)
39,00 € (Abo) Mitglied 30,00)

Lass dich hängen und hebe in dein Aerial Tuch ab!

In diesem Workshop lernst du spektakuläre Tricks im Aeial Tuch kennen. Egal ob Anfänger oder Profi – die Schwerkraft hilft dir dabei, genau die richtige Dosierung aus Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit und Entspannung in deinem Tuch zu finden.
 

AERIAL DOUBLE
27.04.2024, Uhrzeit: 11:45 h (90 Minuten)
35,00 € (Abo) Mitglied 28,00)
 

Lasst euch hängen und hebt gemeinsam in euer Aerial Tuch ab! Schritt für Schritt zu eurer einzigartigen Choreografie

In diesem Workshop lernt ihr spektakuläre Double-Tricks im Aerial Tuch kennen und kombiniert sie zu einer wunderschönen Choreografie.
Egal ob Anfänger oder Profi – dieser Workshop ist für alle geeignet die zu zweit ein unvergessliches Erlebnis suchen.

Fishflops - Zuzana

So 30.06.2024, 13:30-14:45 Uhr  

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)

Du bist fasziniert vom über die Schulter rollen, bis in den Fishflop zu landen und noch dazu in einem Spagat zu enden? Du wolltest schon immer einmal wissen, welche Technik hinter dem Fishflop steckt? Oder möchtest du deine bestehende Technik präzisieren, neue Vorübungen für den Fishflop lernen oder weitere tolle Varianten und Kombinationen entdecken? Bei diesen Tricks benötigst du den Aufbau der Technik sowie Körperbeherrschung. Lerne diese faszinierte Art und du wirst begeistert sein, denn diese Moves werden für dich danach ein wichtige Haupt-Bestandteil in der Verbindung zwischen Floor und Pole DANCE 

Ohne Vorkenntnisse (Basic)
In diesem Kurs wirst du sicher an die Fish Flop Technik herangeführt. Durch einzelne Vorübungen wird der Körper auf die Technik vorbereitet und die Stabilität sowie Körperbeherrschung, die für den Fishflop benötigt wird, wird trainiert. Bereits im Warm-Up wird der Körper aufgewärmt und auf die einzelnen Übungen vorbereitet.

 

So 30.06.2024, 15:15-16:45 Uhr  

Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)

-Mit Vorkenntnissen
Wenn du schon mit dem Fishflop in Berühung gekommen bist, deine Technik unter Hilfestellung verbessern möchtest, länger nicht mehr an der Technik gearbeitet hast und wieder einsteigen möchtest, oder auch neue Vorübungen kennenlernen magst, ist dieser Kurs für dich. Wir widmen uns weiterhin der Technik, steigern uns in den Vorübungen und integrieren tolle Fishflop Varianten.

(Möglich auch via ZOOM)

Dirty Lap Dance - Zuzana

Fr 14.06.2024,  19:30-21:30 Uhr (Dauer von 90 bis 120 Minuten)

Preis: 45,00 € (Mitglied (ABO) 35,00€)
Inklusive Sektempfang und Snacks 🥂🍾

Du Lernst die Kunst und die Regeln des Lapdance. Hier wird paarweise geübt, wobei jeweils eine Schülerin den passiven Part auf dem Stuhl übernimmt, während die andere Schülerin eine Lapdance-Choreografie tanzt. Danach wird gewechselt. Ihr könnt euch paarweise, aber gerne auch einzeln anmelden. Jeder kann mitmachen, unabhängig vom sportlichen Level.

High Heels sind sehr gerne willkommen, aber kein Muss. 

Accessoires:
Gerne kannst du (wenn du möchtest) Accessoires für den Workshop mitbringen. Hier ein paar Ideen:
Kleine Tasche, Gürtel/Peitsche, Hemd (Größe L/XL), einen roten Lippenstift, High Heels, Sexy Verkleidung z.B. CAT WOMAN, eine Decke, Kerze.

INFO: Falls Du dazu noch offene Fragen hast oder Dich unsicher fühlst (Info: niemand zieht sich bei dem Workshop aus), schreibe mir per E-Mail. Ich werde mich dann telefonisch bei dir melden