Workshops
Kopfstand / Skorpion & YOGA - Zuzana
KOPFSTAND LERNEN
Fr 17.05. 19:30-21:00 h Uhr
Preis: 25,00 € (20,00 € Mitglied)
– Step by Step das sichere „Hinein- & Herauskommen“
Balance & Kräftigungsübungen für entsprechende Körperpartien
Der Kopfstand baut nicht nur Kraft in Armen, Schultern und Rücken auf, sondern stärkt auch die Konzentration, beruhigt und macht den Geist glücklich.
Der Workshop ist für alle GEEIGNET, die sich erstmals an das Balancieren und sich in dieser wunderbaren Haltung sicherer fühlen wollen.
NICHT geeignet – beim hohen Blutdruck, Bandscheibenvorfall. Bitte vorher mit dem Arzt sprechen.
SKORPION LERNEN
Fr 24.05. 19:15-20:45 h Uhr
Sa 25.05. 08:00-09:30 Uhr
Preis: 25,00 € (20,00 € Mitglied)
Kennst du schon die Skorpion-Yoga-Pose?
Sie ist eine fortgeschrittene Übung, die du machen kannst, nachdem du den Kopfstand gut beherrscht. Wenn du den Skorpion machst, balancierst du deinen Körper auf deinen Unterarmen. Das erfordert viel Kraft, Balance und Geduld.
Skorpion hilft dabei, Blut ins Gehirn zu bringen und kann das Gedächtnis sowie die Konzentration verbessern. Außerdem kann sie dein Selbstbewusstsein stärken und Stress sowie Verspannungen in Schultern und Nacken lösen. Wenn du die Pose richtig ausführst, profitieren vor allem dein Rücken, Bauch, Arme und Schultern davon. Das ist toll für deine gesamte Körperkraft und hilft dir, insgesamt stabiler und fitter zu werden. Also, wenn du diese Muskeln stärken willst, ist der Skorpion eine großartige Übung, die dir dabei hilft. Und nicht zu vergessen, sie ist auch gut für die Flexibilität deiner Wirbelsäule. Eine tolle Yoga-Übung für Körper und Geist!
(Möglich auch via ZOOM)
Pole Invert & Basic
POLE INVERT 1 – TECHNIK BASIC (BEGINNER)
Freitag 01.03. 19:30 Uhr – 20:45 Uhr mit CAROLIN
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Hier lernen wir die ersten Schritte um Kopfüber zu hängen.
Voraussetzungen:
– Du hast noch nicht gelernt kopfüber zu gehen (Level First Steps + Level 1)? Die Tricks aus deinem Level fallen dir leicht?
– Du bist bereits in Level 2 oder 3 und möchtest deine Technik verbessern?
Dann ist dieser Workshop genau passend für dich!
POLE INVERT 2 – TECHNIK FORTSETZUNG (BEGINNER)
Dienstag 16.04. 20:25-21:40 Uhr mit Zuzana/Jo
Sonntag 14.07. 08:15 Uhr – 09:30 Uhr mit CAROLIN
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Wir wiederholen die Inhalte aus dem 1. Kurs, lernen Kopf über zu hängen und ein schönes sowie sicheres Roll down.
Voraussetzungen:
– Für alle die noch nicht gelernt haben kopfüber zu gehen (Level First Steps und 1), ist die Voraussetzung der BASIC-Workshop.
– Für alle aus dem Level 2 und 3 ist der BASIC-Workshop keine Voraussetzung.
POLE INVERT 3 – TECHNIK (FORTGESCHRITTEN)
Sonntag 14.07. 13:30 Uhr – 14:45 Uhr mit CAROLIN
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Wir üben eine fortgeschrittene Kopfübertechnik.
Voraussetzungen:
– Ihr seid euch bei der Kopfübertechnik aus Level 2 und 3 sicher?
– Du bist bereits in Level 4 oder 5, benötigst aber noch Übung ohne ‚schummeln’ Kopf über zu kommen?
… Dann seid ihr hier genau richtig
(Möglich auch via ZOOM)
Aerial Silk - Rebecca
Lass dich hängen und hebe in dein Aerial Tuch ab!
Fishflops - Zuzana
So 30.06.2024, 13:30-14:45 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)
Du bist fasziniert vom über die Schulter rollen, bis in den Fishflop zu landen und noch dazu in einem Spagat zu enden? Du wolltest schon immer einmal wissen, welche Technik hinter dem Fishflop steckt? Oder möchtest du deine bestehende Technik präzisieren, neue Vorübungen für den Fishflop lernen oder weitere tolle Varianten und Kombinationen entdecken? Bei diesen Tricks benötigst du den Aufbau der Technik sowie Körperbeherrschung. Lerne diese faszinierte Art und du wirst begeistert sein, denn diese Moves werden für dich danach ein wichtige Haupt-Bestandteil in der Verbindung zwischen Floor und Pole DANCE
–Ohne Vorkenntnisse (Basic)
In diesem Kurs wirst du sicher an die Fish Flop Technik herangeführt. Durch einzelne Vorübungen wird der Körper auf die Technik vorbereitet und die Stabilität sowie Körperbeherrschung, die für den Fishflop benötigt wird, wird trainiert. Bereits im Warm-Up wird der Körper aufgewärmt und auf die einzelnen Übungen vorbereitet.
So 30.06.2024, 15:15-16:45 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)
-Mit Vorkenntnissen
Wenn du schon mit dem Fishflop in Berühung gekommen bist, deine Technik unter Hilfestellung verbessern möchtest, länger nicht mehr an der Technik gearbeitet hast und wieder einsteigen möchtest, oder auch neue Vorübungen kennenlernen magst, ist dieser Kurs für dich. Wir widmen uns weiterhin der Technik, steigern uns in den Vorübungen und integrieren tolle Fishflop Varianten.
(Möglich auch via ZOOM)
Dirty Lap Dance - Zuzana
Fr 20.08.2024, 19:30-21:30 Uhr (Dauer von 90 bis 120 Minuten)
Preis: 45,00 € (Mitglied (ABO) 35,00€)
Inklusive Sektempfang und Snacks 🥂🍾
Du Lernst die Kunst und die Regeln des Lapdance. Hier wird paarweise geübt, wobei jeweils eine Schülerin den passiven Part auf dem Stuhl übernimmt, während die andere Schülerin eine Lapdance-Choreografie tanzt. Danach wird gewechselt. Ihr könnt euch paarweise, aber gerne auch einzeln anmelden. Jeder kann mitmachen, unabhängig vom sportlichen Level.
High Heels sind sehr gerne willkommen, aber kein Muss.
Accessoires:
Gerne kannst du (wenn du möchtest) Accessoires für den Workshop mitbringen. Hier ein paar Ideen:
Hemd (Größe L/XL), einen roten Lippenstift, High Heels, eine Decke, Kerze, Sexy Verkleidung z.B. CAT WOMAN,..
INFO: Falls Du dazu noch offene Fragen hast oder Dich unsicher fühlst (Info: niemand zieht sich bei dem Workshop aus), schreibe mir per E-Mail. Ich werde mich dann telefonisch bei dir melden