Workshops

Hier unsere Angebote für dich 💜

KOPFSTAND LERNEN

In diesem Yoga Workshop lernst du den Kopfstand (Shirshasana) von Grund auf – eine kraftvolle Asana, die Balance, Kraft und Mentale Klarheit fördert. Unter fachkundiger Anleitung erarbeitest du nicht nur Schritt für Schritt die richtige Technik, um sicher in den Kopfstand einzusteigen und instabil zu halten – du erfährst auch, wie diese kraftvolle Unterhaltung auf deinen Körper und deine Gesundheit wirkt.

Inhalte:
-Vorbereitende Kräftigungsübungen für Schultern, Armen und Rumpf.
-Detaillierte Anleitung zu Aufbau des Kopfstand mit Hilfestellung
-Tipps zur Ausrichtung um Verletzungen vorzubeugen
-Atemtechniken für mehr Stabilität und Fokus
-Variationen für Fortgeschrittene

DAUER: 90 Minuten
PREIS: 22,00 € (19,00 € Mitglieder)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Egal, ob du Anfänger bist oder deine Praxis verfeinern möchtest. Dieser Workshop gibt dir das nötige Werkzeug, um den Kopfstand mit Selbstvertrauen zu üben.

Komm und entdecke die umgekehrte Perspektive – für mehr Kraft, Gleichgewicht und eine klaren Geist 🧘‍♂️ ✨

Nicht geeignet: Bitte verzichte auf die Teilnahme oder kläre es vorab mit deinem Arzt ab, falls du: Bluthochdruck oder Herzerkrankungen hast, Probleme mit der Halswirbelsäule (z.B.Verletzungen, Instabilität, Bandscheibenvorfälle), Augenerkrankungen, Schwanger bist, Starke Migräne oder Schwindel hast, Akute Entzündungen (z.B. in Schultern oder Nacken), Osteoporose (erhöhtes Frakturrisiko)

Möglichkeit der Teilnahme auch via ZOOM. Bei Interesse und weiteren Informationen stehe ich gerne zur Verfügung.

SKORPION LERNEN

In diesem Workshop lernst du Schritt für Schritt, wie du, den Skorpion 🦂 sicher und kontrolliert aufbaust. Einer der anspruchsvollsten, aber auch lohnendsten Yoga-Haltungen.

Inhalte:
–Vorbereitende Kräftigungsübungen für Flexibilität in Schultern, Rücken & Hüften
–Kräftigungssequenzen für Arm und Rumpfstabilität
–Schritt-für-Schritt Anleitung zum Aufbau der Pose (Vrischikasana)
–Feinjustierung der Ausrichtung für mehr Leichtigkeit & Sicherheit
-Atemtechniken für bessere Kontrolle & Fokus

DAUER: 90 Minuten
PREIS: 22,00 € (19,00 € Mitglieder)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Für wenn geeignet?
Fortgeschrittene Yogis mit Erfahrung in Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand) und guter Schulter-Flexibilität. 🧘‍♂️✨

Nicht geeignet: Personen mit Handgelenksverletzungen, Herzproblemen, hohem Blutdruck, Kopfschmerzen, Augenproblemen, Schwangeren oder Bandscheibenproblemen sollten diese Pose nicht ausführen. Bitte verzichte auf die Teilnahme oder kläre es vorab mit deinem Arzt ab

Hatha Yoga (Sivananda)

Inhalte:

Erlebe eine 90-minütige Einheit des Sivananda Hatha Yoga, die Körper und Geist in Einklang bringt. Die Stunde umfasst:

– Anfangentspannung zur Beruhigung des Geistes

– Atemübungen (Pranayama) zur Vitalisierung und Förderung der Konzentration 

– Asanas (Körperhaltungen) wie Bergpose, Herabschauender Hund und Krieger I, zur Stärkung und Dehnung des Körpers

– Endentspannung (Savasana) zur vollständigen Regeneration

Zielgruppe: Für alle, die bereits Yoga-Erfahrung haben.

Was du mitbringen solltest: Bequeme Kleidung, Warme Decke, Yoga Kissen, Yogamatte und Wasserflasche.

DAUER: 90 Minuten

PREIS: 22,00 € (19,00 € Mitglieder)

TERMINE: 18.04.2026, 09:00-10:30 Uhr

Egal, ob du Anfänger bist oder deine Praxis verfeinern möchtest.

Komm und entdecke die umgekehrte Perspektive – für mehr Kraft, Gleichgewicht und eine klaren Geist 🧘‍♂️ ✨

Nicht geeignet: Bitte verzichte auf die Teilnahme oder kläre es vorab mit deinem Arzt ab, falls du: Bluthochdruck oder Herzerkrankungen hast, Probleme mit der Halswirbelsäule (z.B.Verletzungen, Instabilität, Bandscheibenvorfälle), Augenerkrankungen, Schwanger bist, Starke Migräne oder Schwindel hast, Akute Entzündungen (z.B. in Schultern oder Nacken), Osteoporose (erhöhtes Frakturrisiko)

Möglichkeit der Teilnahme auch via ZOOM. Bei Interesse und weiteren Informationen stehe ich gerne zur Verfügung.

SKORPION LERNEN

In diesem Workshop lernst du Schritt für Schritt, wie du, den Skorpion 🦂 sicher und kontrolliert aufbaust. Einer der anspruchsvollsten, aber auch lohnendsten Yoga-Haltungen.

Inhalte:
–Vorbereitende Kräftigungsübungen für Flexibilität in Schultern, Rücken & Hüften
–Kräftigungssequenzen für Arm und Rumpfstabilität
–Schritt-für-Schritt Anleitung zum Aufbau der Pose (Vrischikasana)
–Feinjustierung der Ausrichtung für mehr Leichtigkeit & Sicherheit
-Atemtechniken für bessere Kontrolle & Fokus

DAUER: 90 Minuten
PREIS: 22,00 € (19,00 € Mitglieder)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Für wenn geeignet?
Fortgeschrittene Yogis mit Erfahrung in Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand) und guter Schulter-Flexibilität. 🧘‍♂️✨

Nicht geeignet: Personen mit Handgelenksverletzungen, Herzproblemen, hohem Blutdruck, Kopfschmerzen, Augenproblemen, Schwangeren oder Bandscheibenproblemen sollten diese Pose nicht ausführen. Bitte verzichte auf die Teilnahme oder kläre es vorab mit deinem Arzt ab

HANDSPRING  (Intermediate) – Mit Carolin/Zuzana

Inhalt:
– spezifisches Warmup und Vorübungen um den Körper & Gehirn auf die Handsprings vorzubereiten
– ⁠technische Ausübung eines Handsprings
– ⁠für Fortgeschrittene Teilnehmer: Handspring Varianten

Voraussetzung:
– sicherer Butterfly
– ⁠Ab Level 4

DAUER: 90 MINUTEN
PREIS: 45,00 € (36,00 € für Mitglieder, Friend-Duo 36,00 € p. P.)
TERMINE: So, 19.04.2026, 12.15-13:30 Uhr

(Möglich auch via ZOOM)

EXOTIC COMBOS – mit Zuzana/Caro

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene in diesem Workshop rauchst du in die Welt des Exotic Poledance ein! Wir erkunden sinnliche Drehungen, fließende Floorwork-Combos und Stricheübergänge, die sich individuell an dein Level anpassen lassen. Keine Choreo, kein Druck – nur dein FLOW!

Inhalte:
Exotic Basics & Variationen (für jedes Level umsetzbar)
Drehungen, Floorwork & Transitions (angepasst an deine Skills)
Freies kombinieren – lerne Compos intuitiv zu verknüpfen
Flow Training für mehr Ausdruck und Musikalität

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (30,00 € für Mitglieder)
TERMINE: Sa, 18.04.26, 11:00-12:15 Uhr
Alle Levels

Level: 
Offen für alle vom Anfänger bis Profi
Mitbringen:
bequeme Kleidung, High Heels (optional) Grip, Knie Pads (Over Knie/Knieschoner)

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.

CHAIR DANCE

💃 sinnlich & kraftvoll – lerne bezaubernde Bewegungen am Stuhl! 

DAUER: 75 Minuten
TERMINE: Sonntag den 15.02.2026, 12:30-13:45 Uhr
PREIS: 28,00 € / 23,00 € für Mitglieder / 46,00 € für Freundinnen-Duo

✨ Was erwartet dich?
-Einsteiger freundliche Choreographie
-Stärkung der Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein
-Spielerische Verbindung von Tanz & Akrobatik am Stuhl

Melde dich an und erlebe einen Rheinenergie geladenen Workshop voller Eleganz und Bewegung.

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.

FISHFLOP

Du bist fasziniert vom über die Schulter rollen, bis in den Fishflop zu landen und noch dazu in einem Spagat zu enden? Du wolltest schon immer einmal wissen, welche Technik hinter dem Fishflop steckt? Oder möchtest du deine bestehende Technik präzisieren, neue Vorübungen für den Fishflop lernen oder weitere tolle Varianten und Kombinationen entdecken? Bei diesen Tricks benötigst du den Aufbau der Technik sowie Körperbeherrschung. Lerne diese faszinierte Art und du wirst begeistert sein, denn diese Moves werden für dich danach ein wichtige Haupt-Bestandteil in der Verbindung zwischen Floor und Pole DANCE 

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (Mitglied (ABO) 30,00€) 
TERMINE: So, 01.02.26 | 12:15 Uhr

Ohne Vorkenntnisse (Basic)
In diesem Kurs wirst du sicher an die Fish Flop Technik herangeführt. Durch einzelne Vorübungen wird der Körper auf die Technik vorbereitet und die Stabilität sowie Körperbeherrschung, die für den Fishflop benötigt wird, wird trainiert. Bereits im Warm-Up wird der Körper aufgewärmt und auf die einzelnen Übungen vorbereitet.

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (Mitglied (ABO) 30,00€) 
TERMINE: So, 01.02.26 | 13:45 Uhr

Mit Vorkenntnissen
Wenn du schon mit dem Fishflop in Berühung gekommen bist, deine Technik unter Hilfestellung verbessern möchtest, länger nicht mehr an der Technik gearbeitet hast und wieder einsteigen möchtest, oder auch neue Vorübungen kennenlernen magst, ist dieser Kurs für dich. Wir widmen uns weiterhin der Technik, steigern uns in den Vorübungen und integrieren tolle Fishflop Varianten.

(Möglich auch via ZOOM)

POLE INVERT 1 – TECHNIK BASIC  (BEGINNER) 

Hier lernen wir die ersten Schritte um Kopfüber zu hängen.
In diesem Workshop lernst du die grundlegenden Techniken, um sicher und kontrolliert Kopf über an der Pole zu hängen. Schritt für Schritt bauen wir dein Fundament für alle weiteren Inverts auf.

Voraussetzungen:
Für dich, wenn:
– du noch nie kopfüber gegangen bist
– du Level eins abgeschlossen hast und die Tricks leicht fallen
– du bereit bist für Level 2-3 und deine Technik verbessern willst.

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (30,00 € für Mitglieder) 
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports
______

POLE INVERT 2 – TECHNIK FORTSETZUNG (BEGINNER)

Vertiefe dein Kopf über Know-how!
Wir wiederholen die Inhalte aus dem 1. Kurs und üben sicher und sauber Kopf über zu hängen. Außerdem lernst du ein schönes kontrolliertes Roll Down.

Wir wiederholen die Inhalte aus dem 1. Kurs, lernen Kopf über zu hängen und ein schönes sowie sicheres Roll down.

Voraussetzungen:
Für dich, wenn:
Du noch nicht Kopf über gehst < Voraussetzung: Inverted 1 Basis Workshop
Du Level 2-3 tanzt und deine Technik verbessern willst < Basis Workshop Inverted 1 ist hier keine Pflicht.

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (30,00 € für Mitglieder) 
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports
______

POLE INVERT 3 – TECHNIK (FORTGESCHRITTEN) 

Bring deine Inverts auf nächste Level!
Wir trainieren Fortgeschrittene Kopfüber – Techniken, verbessern Kraft, Kontrolle und saubere Ausführung – ohne „Schummeln“. Perfekt, um dich auf Level 4-5 vorzubereiten.

Voraussetzungen:
Für dich, wenn:
– Du sicher im Kopfübergehen aus Level 2-3 bist.
– du deine Technik für Level 4-5 verfeinern willst.

  • Ihr seid euch bei der Kopfübertechnik aus Level 2 und 3 sicher?
  • Du bist bereits in Level 4 oder 5, benötigst aber noch Übung ohne ‚schummeln’ Kopf über zu kommen?  … Dann seid ihr hier genau richtig 

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 38,00 € (30,00 € für Mitglieder) 
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

(Möglich auch via ZOOM)

LAP DANCE sinnlich. Spielerisch. Ohne Druck.

Tauche ein in die Welt des Lap Dance und lerne die Kunst & Regeln dieses verführerischen Tanzes!

🔥 Was erwartet dich?
–Paarweise Übungen an einem Stuhl
-abwechselnd übernimmst du:
– den passiven Part (genießen)
– den aktiven Part (eine sinnliche Choreografie tanzen)

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 28,00 € (für Mitglied (ABO) 23,00 € / Nimm Freundin mit 23,00 €) (pro Person)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Der Workshop ist für alle, unabhängig vom sportlichen Level. Sektempfang und Snacks sorgen für eine entspannte Atmosphäre.

Accessoire & Outfit Tipps nach Anmeldung per E-Mail

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.

EXOTIC POLE – CHRISTMAS
Trainer: Zuzana

Schenk dir 1 Stunde puren, festlichen Tanz!
In dieser Special Aktion lernst du eine Exotische Polednce Choreographie mit weihnachtlichem Flair – sinnlich, rhythmisch und ganz auf den Spirit von „Exotic Pole Christmas“ ausgerichtet.

Was mitbringen: bequeme Kleidung, High Heels (optional) Grip, Knie Pads (Over Knie/Knieschoner)
Kleidung: weihnachtlich, z.B. Top und Leggings, Lange Strumpfhose, Ein Rock / weiße Hemd, Weihnachtsmütze
Schuhe: gerne High Heels – bitte nur saubere Tanzschuhe (keine Straßenschuhe)
Knieschoner: nicht vergessen 😉

DAUER: 60 Minuten
PREIS: 29,00 € (24,00 € für Mitglieder / Nimm Freundin mit 24,00 €) (pro Person)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Geeignet für: Offen für alle vom Anfänger bis Profi – für jedes Level umsetzbar

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.

STRIP-TEASE

Was dich erwartet: Lerne die Tricks und Kniffe des kunstvollen Enthüllens – wie du dich elegant, sinnlich und selbstbestimmt von verschiedenen Kleidungsstücken befreist. Erlebe, wie du deine eigene Striptease Inszenierung gestaltest.

DAUER: 75 Minuten
PREIS: 28,00 € (für Mitglied (ABO) 23,00 € / Nimm Freundin mit 23,00 €) (pro Person)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

💃 Das erwartet dich:
-Einführung in Basis des Striptease
-Sinnliche Bewegungen & Ausdruck
-Tipps für mehr Bewusstsein
-Spaß und Empowerment

Der Workshop ist offen für alle, unabhängig vom sportlichen Level. Sektempfang und Snacks sorgen für eine entspannte Atmosphäre.

🔥 Was du mitbringst?
-Eine Portion gute Laune 
-Neugierde (wir sorgen für den Rest)
Alles andere? (Kleidung, Accessoires & Co. Bekommst du per E-Mail, sobald du angemeldet bist.

Das möchtest du vorher wissen:
Du lernst in deiner Kleidung (wie z.B. Leggins und T-Shirt) – niemand sieht sich aus.
Vorkenntnisse sind nicht nötig, alle sind willkommen.
Perfekte Ergänzung zu Poledance und Tease Kursen.

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.

POLE-DOUBLE – Zu zweit an die Pole!

💃Du hast Lust auf eine neue Herausforderung? In diesem besonderen Workshop teilt ihr euch zu zweit eine Pole und erarbeitet gemeinsam spannende Figuren – kreativ und mit viel Spaß!

DAUER: 90 Minuten
PREIS: 60,00 € (48,00 € für Mitglieder / Freundinnen-Duo 96,00 €)
TERMINE & BUCHUNG: Bitte siehe unter Eversports

Voraussetzung: mindestens Level 4 sowie ein sicherer Pole-Handstand (aus Invert) und Opengrip Butterfly (Invert).

Du bist dir nicht sicher, ob du die Vorraussetzungen erfüllst? – Dann spreche gerne mit deinem Trainer 🙂

JETZ VERBINDLICH ANMELDEN
Hier bitte deine Adressdaten eingeben: