Workshops
Kopfstand / Skorpion & YOGA - Zuzana
SKORPION LERNEN
Fr, 30.08.24, 19:30-21:00 Uhr
Preis: 22,00 € (19,00 € Mitglied)
Kennst du schon die Skorpion-Yoga-Pose?
Beschreibung für den Skorpion-Yoga-Workshop:
Der Skorpion ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die deine Kraft, Balance und Geduld herausfordert. Diese Pose balanciert deinen Körper auf den Unterarmen und bietet vielfältige gesundheitliche Vorteile. Sie fördert die Durchblutung zum Gehirn, verbessert Gedächtnis und Konzentration, stärkt das Selbstbewusstsein und hilft, Stress und Verspannungen zu mindern. Zudem stärkt der Skorpion Rücken, Bauch, Arme und Schultern, was deine gesamte Körperkraft steigert und die Flexibilität der Wirbelsäule fördert. Diese Übung ist ideal für die körperliche und geistige Gesundheit.
Voraussetzungen:
Bevor du den Skorpion übst, solltest du sicher sein, dass du grundlegende Umkehrhaltungen beherrschst, insbesondere den Kopfstand.
Personen mit Herzproblemen, hohem Blutdruck, Kopfschmerzen, Augenproblemen oder Bandscheibenproblemen sollten diese Pose nicht ausführen. Bitte konsultiere vorher deinen Arzt.
KOPFSTAND LERNEN
So, 03.11.24, 13:30-15:00 Uhr
Preis: 22,00 € (19,00 € Mitglied)
Schritt-für-Schritt-Anleitung für das sichere Ein- und Aussteigen in den Kopfstand
Balance- und Kräftigungsübungen für relevante Körperpartien
Der Kopfstand baut nicht nur Kraft in Armen, Schultern und Rücken auf, sondern stärkt auch die Konzentration, beruhigt den Geist und steigert das Glücksgefühl.
Der Workshop richtet sich an alle, die das Balancieren erlernen und sich in dieser wunderbaren Haltung sicherer fühlen möchten.
Nicht geeignet bei hohem Blutdruck oder Bandscheibenvorfall. Bitte konsultiere vorher deinen Arzt.
Möglichkeit der Teilnahme auch via ZOOM. Bei Interesse und weiteren Informationen stehe ich gerne zur Verfügung.
Fishflops - Zuzana
So 20.10.2024, 13:30-14:45 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)
Du bist fasziniert vom über die Schulter rollen, bis in den Fishflop zu landen und noch dazu in einem Spagat zu enden? Du wolltest schon immer einmal wissen, welche Technik hinter dem Fishflop steckt? Oder möchtest du deine bestehende Technik präzisieren, neue Vorübungen für den Fishflop lernen oder weitere tolle Varianten und Kombinationen entdecken? Bei diesen Tricks benötigst du den Aufbau der Technik sowie Körperbeherrschung. Lerne diese faszinierte Art und du wirst begeistert sein, denn diese Moves werden für dich danach ein wichtige Haupt-Bestandteil in der Verbindung zwischen Floor und Pole DANCE
–Ohne Vorkenntnisse (Basic)
In diesem Kurs wirst du sicher an die Fish Flop Technik herangeführt. Durch einzelne Vorübungen wird der Körper auf die Technik vorbereitet und die Stabilität sowie Körperbeherrschung, die für den Fishflop benötigt wird, wird trainiert. Bereits im Warm-Up wird der Körper aufgewärmt und auf die einzelnen Übungen vorbereitet.
So 20.10.2024, 15:15-16:45 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 28,00€)
-Mit Vorkenntnissen
Wenn du schon mit dem Fishflop in Berühung gekommen bist, deine Technik unter Hilfestellung verbessern möchtest, länger nicht mehr an der Technik gearbeitet hast und wieder einsteigen möchtest, oder auch neue Vorübungen kennenlernen magst, ist dieser Kurs für dich. Wir widmen uns weiterhin der Technik, steigern uns in den Vorübungen und integrieren tolle Fishflop Varianten.
(Möglich auch via ZOOM)
Dirty Lap Dance - Zuzana
Fr 08.11.2024, 19:30-21:30 Uhr (Dauer von 90 bis 120 Minuten)
Preis: 45,00 € (Mitglied (ABO) 35,00€)
Tauche ein in die Welt des Lap Dance und lerne die Kunst und Regeln dieser verführerischen Tanzform. Paarweise könnt ihr üben, wobei abwechselnd eine Person den passiven Part übernimmt, während die andere eine Choreografie tanzt. High Heels sind gern gesehen, aber nicht zwingend erforderlich. Bring gerne Accessoires wie Hemden, Lippenstift oder Verkleidungen mit.
Der Workshop ist offen für alle, unabhängig vom sportlichen Level. Sektempfang und Snacks sorgen für eine entspannte Atmosphäre.
Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich per E-Mail erreichen. Ich stehe gerne telefonisch für weitere Informationen zur Verfügung.
Pole Invert & Basic
POLE INVERT 1 – TECHNIK BASIC (BEGINNER)
Sa, 16.11.24, 10:15-11:30 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Hier lernen wir die ersten Schritte um Kopfüber zu hängen.
Voraussetzungen:
– Du hast noch nicht gelernt kopfüber zu gehen (Level First Steps + Level 1)? Die Tricks aus deinem Level fallen dir leicht?
– Du bist bereits in Level 2 oder 3 und möchtest deine Technik verbessern?
Dann ist dieser Workshop genau passend für dich!
POLE INVERT 2 – TECHNIK FORTSETZUNG (BEGINNER)
Sa, 16.11.24, 14:00-15:15 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Wir wiederholen die Inhalte aus dem 1. Kurs, lernen Kopf über zu hängen und ein schönes sowie sicheres Roll down.
Voraussetzungen:
– Für alle die noch nicht gelernt haben kopfüber zu gehen (Level First Steps und 1), ist die Voraussetzung der BASIC-Workshop.
– Für alle aus dem Level 2 und 3 ist der BASIC-Workshop keine Voraussetzung.
POLE INVERT 3 – TECHNIK (FORTGESCHRITTEN)
Sa, 16.11.24, 16:00-17:45 Uhr
Preis: 35,00 € (Mitglied (ABO) 25,00€) a´75 Minuten
Wir üben eine fortgeschrittene Kopfübertechnik.
Voraussetzungen:
– Ihr seid euch bei der Kopfübertechnik aus Level 2 und 3 sicher?
– Du bist bereits in Level 4 oder 5, benötigst aber noch Übung ohne ‚schummeln’ Kopf über zu kommen?
… Dann seid ihr hier genau richtig
(Möglich auch via ZOOM)